यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है जो नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, बहुत अधिक पसीना बहाते हैं, या गर्म जलवायु में रहते हैं।
अपने दिन की शुरुआत एक गिलास नमक के पानी से करना एक ऐसी प्रथा है जिसने अपने संभावित स्वास्थ्य लाभों के लिए ध्यान आकर्षित किया है।
जब इसे सही ढंग से तैयार किया जाए और कम मात्रा में सेवन किया जाए, तो यह सुबह का अनुष्ठान शरीर के लिए कई फायदे प्रदान कर सकता है। जलयोजन समर्थन से लेकर पाचन क्रिया में संभावित सुधार तक, नमक पानी का सेवन स्वास्थ्य और कल्याण हलकों में रुचि का विषय बन गया है।
विशेषज्ञ कहते हैं, “जहां सादा पानी जलयोजन के लिए आवश्यक है, वहीं खारा पानी इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति का अतिरिक्त लाभ प्रदान करता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है जो नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, बहुत अधिक पसीना बहाते हैं, या गर्म जलवायु में रहते हैं।”
हर्बल चाय इस्तेमाल की गई जड़ी-बूटियों के आधार पर विभिन्न स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकती है, लेकिन वे खारे पानी के समान इलेक्ट्रोलाइट पुनःपूर्ति प्रदान नहीं करती हैं। “नमक के पानी को हर्बल चाय के साथ मिलाकर या अलग-अलग समय पर सेवन करने से जलयोजन और समग्र स्वास्थ्य के लिए एक सर्वांगीण दृष्टिकोण प्रदान किया जा सकता है।”
सुबह नमक वाला पानी पीने के पांच स्वास्थ्य लाभ
जलयोजन और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन
*नमक का पानी सोडियम, पोटेशियम और क्लोराइड जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने में मदद करता है, जो जलयोजन, तंत्रिका कार्य और मांसपेशियों के संकुचन के लिए आवश्यक हैं।
*व्यायाम या पसीना आने के बाद यह विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि इन गतिविधियों से इलेक्ट्रोलाइट्स ख़त्म हो जाते हैं।
पाचन स्वास्थ्
*नमक का पानी पेट में पाचन एंजाइमों और हाइड्रोक्लोरिक एसिड के उत्पादन को उत्तेजित कर सकता है, पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण में सहायता कर सकता है।
*यह आंतों में पानी खींचकर, मल को नरम करके और नियमितता को बढ़ावा देकर कब्ज को कम करने में भी मदद कर सकता है।
त्वचा का स्वास्थ्य
*नमक पानी की खनिज सामग्री सूजन को कम करके और उपचार को बढ़ावा देकर एक्जिमा और सोरायसिस जैसी त्वचा की स्थिति में सुधार करने में मदद कर सकती है।
*यह त्वचा के पीएच स्तर को हाइड्रेट और संतुलित करके समग्र त्वचा स्वास्थ्य में भी योगदान दे सकता है।
श्वसन स्वास्थ्य
*नमक के पानी से गरारे करने से गले की खराश को शांत करने और श्वसन पथ में सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है।
*यह बलगम को साफ करने और एलर्जी और सर्दी के लक्षणों को कम करने में भी मदद कर सकता है।
Detoxification
*नमक का पानी हल्के मूत्रवर्धक के रूप में कार्य कर सकता है, मूत्र उत्पादन को बढ़ा सकता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में संभावित रूप से सहायता कर सकता है।
नमक के प्रकार और इस अभ्यास के लिए अनुशंसित (recommended)
“हिमालयी गुलाबी नमक या समुद्री नमक जैसे अपरिष्कृत नमक का चयन करें, जिसमें सूक्ष्म खनिज होते हैं जो अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं। टेबल नमक से बचें, जो भारी मात्रा में संसाधित होता है और इन खनिजों को हटा देता है,” जानकार सलाह देते हैं। वह आगे कहते हैं, थोड़ी सी मात्रा से शुरुआत करें, एक कप गुनगुने पानी में लगभग 1/4 चम्मच नमक घोलें। यदि सहन हो तो आप धीरे-धीरे इसकी मात्रा आधा चम्मच तक बढ़ा सकते हैं। हालाँकि, अपने शरीर की बात सुनना महत्वपूर्ण है और अपनी सहनशीलता से आगे न बढ़ें।
संभावित जोखिम और सावधानियां
हालाँकि कम मात्रा में नमक का पानी पीना आम तौर पर अधिकांश लोगों के लिए सुरक्षित है, सिंह का दावा है कि विचार करने के लिए कुछ जोखिम भी हैं:
उच्च रक्तचाप: उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप के इतिहास वाले व्यक्तियों को नमक के पानी को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
किडनी की समस्या: अत्यधिक नमक का सेवन किडनी पर बोझ डाल सकता है। किडनी की समस्या वाले लोगों को सतर्क रहना चाहिए और चिकित्सकीय सलाह लेनी चाहिए।
निर्जलीकरण (Dehydration) : विडंबना यह है कि बहुत अधिक नमक वाला पानी पीने से निर्जलीकरण हो सकता है। पूरे दिन सादे पानी के सेवन के साथ खारे पानी के सेवन को संतुलित करना महत्वपूर्ण है।
पाचन संबंधी समस्याएं: कुछ लोगों को नमक के पानी के सेवन से सूजन या दस्त का अनुभव हो सकता है। यदि ऐसा होता है, तो मात्रा कम करें या उपयोग बंद कर दें