महिलाओं में कैल्शियम के निम्न स्तर के 7 चेतावनी संकेत
कम कैल्शियम का स्तर, या हाइपोकैल्सीमिया, विभिन्न प्रकार के लक्षणों के साथ उपस्थित हो सकता है जो शुरू में सूक्ष्म हो सकते हैं लेकिन इलाज न किए जाने पर गंभीर हो सकते हैं।
कैल्शियम, मजबूत हड्डियों से जुड़ा खनिज, जितना आप सोच सकते हैं उससे कहीं अधिक शारीरिक कार्यों के लिए महत्वपूर्ण है। महिलाएं, विशेषकर वे जो रजोनिवृत्ति से गुजर चुकी हैं, कैल्शियम के कम स्तर के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं। लेकिन आप कैसे जानेंगे कि आप उनमें से एक हैं?
विशेषज्ञों ने बताया कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं में कैल्शियम का स्तर कम होने की संभावना अधिक होती है। यह मुख्य रूप से हार्मोनल अंतर, विशेषकर एस्ट्रोजन की भूमिका के कारण होता है।
“एस्ट्रोजन कैल्शियम अवशोषण में सहायता करके और कैल्शियम की हानि को कम करके हड्डियों के घनत्व को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। रजोनिवृत्ति के दौरान, महिलाओं को एस्ट्रोजन के स्तर में उल्लेखनीय गिरावट का अनुभव होता है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है और कैल्शियम का स्तर कम हो जाता है। इसके अतिरिक्त, आहार संबंधी आदतें, गर्भावस्था और स्तनपान भी पुरुषों की तुलना में महिलाओं में कैल्शियम के स्तर को अधिक महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकते हैं, ”
महिलाओं में कैल्शियम के निम्न स्तर के चेतावनी संकेत क्या हैं?डाक्टरों ने कहा, कम कैल्शियम का स्तर, या हाइपोकैल्सीमिया, विभिन्न प्रकार के लक्षणों के साथ उपस्थित हो सकता है जो शुरू में सूक्ष्म हो सकते हैं लेकिन इलाज न किए जाने पर गंभीर हो सकते हैं। सामान्य चेतावनी संकेतों में शामिल हैं:
1. मांसपेशियों में ऐंठन और ऐंठन: ये अक्सर पीठ और पैरों में होती है और मांसपेशियों में दर्द के साथ भी हो सकती है।
2. सुन्नता और झुनझुनी: आमतौर पर हाथ, पैर और मुंह के आसपास महसूस होती है, यह अनुभूति तंत्रिका तंत्र की बढ़ती उत्तेजना के कारण होती है।
3. थकान: लगातार थकान और कमजोरी की सामान्य भावना कम कैल्शियम का संकेत हो सकती है।
4. शुष्क त्वचा और भंगुर नाखून: स्वस्थ त्वचा और नाखूनों को बनाए रखने के लिए कैल्शियम आवश्यक है, इसलिए इसकी कमी अक्सर त्वचा संबंधी समस्याओं के रूप में प्रकट होती है।
5. दांतों की समस्याएं: हाइपोकैल्सीमिया से दांतों में सड़न और पेरियोडोंटल बीमारी हो सकती है।
6. मूड में बदलाव: न्यूरोट्रांसमीटर फ़ंक्शन को प्रभावित करने वाले अपर्याप्त कैल्शियम स्तर के कारण चिंता, अवसाद और चिड़चिड़ापन हो सकता है।
7. हृदय संबंधी लक्षण: गंभीर कमी से अनियमित दिल की धड़कन (अतालता) और चरम मामलों में दिल की विफलता भी हो सकती है।
उन्हें कैसे ठीक किया जा सकता है?
डाक्टरों के अनुसार, कम कैल्शियम के स्तर को संबोधित करने में आहार, जीवनशैली और कभी-कभी चिकित्सा हस्तक्षेप का संयोजन शामिल होता है:
1. आहार परिवर्तन: कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाना महत्वपूर्ण है। इनमें दूध, पनीर और दही जैसे डेयरी उत्पाद, साथ ही पत्तेदार हरी सब्जियां, बादाम, और अनाज और संतरे का रस जैसे गरिष्ठ खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
2. विटामिन डी अनुपूरण: विटामिन डी आंत में कैल्शियम अवशोषण को बढ़ाता है। सूर्य की रोशनी और पूरक आहार पर्याप्त स्तर बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
3. कैल्शियम सप्लीमेंट: ऐसे मामलों में जहां आहार का सेवन अपर्याप्त है, कैल्शियम सप्लीमेंट की सिफारिश की जा सकती है। खुराक के संबंध में स्वास्थ्य सेवा प्रदाता की सलाह का पालन करना महत्वपूर्ण है।
4. नियमित व्यायाम: वजन उठाने वाले व्यायाम, जैसे चलना, जॉगिंग और प्रतिरोध प्रशिक्षण, हड्डियों को मजबूत कर सकते हैं और समग्र कैल्शियम प्रतिधारण में सुधार कर सकते हैं।
5. दवाएं: कुछ मामलों में, ऑस्टियोपोरोसिस को प्रबंधित करने या रोकने के लिए बिसफ़ॉस्फ़ोनेट्स जैसी दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं, खासकर रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं में।
6. नियमित निगरानी: जोखिम वाली महिलाओं को कमियों को जल्दी पकड़ने और संबोधित करने के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा नियमित रूप से कैल्शियम के स्तर और हड्डियों के घनत्व की निगरानी करनी चाहिए।